盆腔炎的危害给每个患者都带来了很多烦恼，越来越多的女性朋友开始注重自身的保养，腹部保健操能不能预防盆腔炎？沈阳京科医院医师介绍说，平时的运动可以有效的预防一些妇科疾病。那么，腹部保健操能不能预防盆腔炎呢？

 

　　沈阳京科医院医师分析说，腹部保健操可以改善盆腔功能，有预防盆腔炎发生的效果，主要操作方法有以下几点：

 

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

 

　　2、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

 

　　3、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

 

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

 

　　5、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

 

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

 

　　沈阳京科医院医师告诉女性朋友，适当的做一些运动对身体的好处是很多的，不仅能陶冶情操，还可以保持身体更加健康，女性朋友不要一味的只顾着工作，需要抽出一些时间好好的对待一下自己的身体。详情请点击在线咨询医师！